Darmfreundliche Ernährung – Welche Lebensmittel fördern ein gesundes Mikrobiom?
Eine gesunde Ernährung beginnt im Darm. Wer seine Darmbakterien glücklich macht, fühlt sich oft fitter und ausgeglichener. Doch welche Lebensmittel tun dem Mikrobiom besonders gut?
Die besten Lebensmittel für eine starke Darmflora
- Probiotische Lebensmittel: Joghurt, Sauerkraut, Kimchi
- Ballaststoffe: Haferflocken, Linsen, Leinsamen
- Gesunde Fette: Nüsse, Avocados, Olivenöl
Was sollte man meiden?
- Zu viel Zucker
- Künstliche Süßstoffe
- Fertiggerichte mit vielen Zusatzstoffen
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