Warum beeinflusst der Darm die Stimmung?
Der Darm wird oft als „zweites Gehirn“ bezeichnet – und das nicht ohne Grund. Denn eine gestörte Darmflora kann tatsächlich die Stimmung beeinflussen.
Bauchgefühl: Wie dein Darm dein Wohlbefinden steuert
Wie hängen Darm und Psyche zusammen?
Im Darm werden viele Neurotransmitter wie Serotonin produziert. Wenn die Darmflora aus dem Gleichgewicht gerät, kann das zu Stimmungsschwankungen führen.
Tipps für einen glücklichen Darm
- Mehr fermentierte Lebensmittel essen
- Stress reduzieren, da er sich negativ auf die Verdauung auswirkt
- Regelmäßige Bewegung einbauen
Schluss mit Blähbauch – Diese Fehler solltest du vermeiden
Ein aufgeblähter Bauch kann unangenehm sein. Doch oft sind es kleine Ernährungsfehler, die Blähungen begünstigen.
Lebensmittel, die Blähungen verursachen
- Kohlensäurehaltige Getränke
- Hülsenfrüchte (Linsen, Bohnen)
- Milchprodukte bei Laktoseintoleranz
Tipps gegen Blähungen
- Langsamer essen und gut kauen
- Kräutertees trinken
- Mehr Bewegung in den Alltag einbauen
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